Aşırı Düşünmekten Kurtulmanın 7 Yolu

Kendinize tekrar tekrar söylediğiniz şey ve kendinizi nasıl tanımladığınız inandığınız ve olduğunuz şeydir. 

"Aşırı düşünürüm" veya " Aklımda çok fazla şey olduğu için her zaman endişelenirim" diyorsanız bunun yerine " Duygularımdan sorumluyum", "Açık düşünüyorum" ve "Karar vericiyim" demeye başlayın. 

Aşırı düşünenler genellikle geçmiş hakkında kafa yorarlar. 

Bunu yaptıklarında "ya olsaydı", "keşke", ve "olsaydım" üzerine enerji harcarlar... Ama bu enerji onları şimdiki andan uzaklaştırır. 

Geçmiş değiştirilmez ama ondan çıkardığınız dersleri, anlamları ve bakış açılarını değiştirebilirsiniz.

Yazar Amy Morin şöyle diyor: "Kendinizi endişeli bulduğunuzda, kontrolünüz altında olan şeyleri incelemek için bir dakikanızı ayrın." 

İlk önce, aklınızdan geçeni kabul edin. Sonra, bir adım geri atın ve bakış açınızı genişletin; 

"Neyi kontrol edebilirim?"

Çoğu zaman, aşırı düşünmeye yol açan, zihnimizde ortaya çıkan irrasyonel korkulardır. 

Başkalrının ne düşüneceğinden korkarız, hata yapmaktan korkarız, başarılı olmak için yeterince iyi olmamaktan korkarız. 

Korkuyu yenmek için en iyi stratejilerden biri basitçe harekete geçmektir. Korkunuzu yenmek için harekete geçtiğiniz an, aşırı düşünmenizle bir savaşı kazandığınız andır.

Tonny Robins şöyle diyor:

"Enerji, dikkatin gittiği yere akar."

Aşırı düşünmeyi durdurmak için, eldeki sorunları ele almalısınız. Bunalmış hissettiğinizde, tüm düşüncelerinizi kafanıza yazmak için biraz zaman ayırın, ancak ardından dikkatinizi çözümlere çevirin.

İşiniz sizi strese mi sokuyor? Tamam. Şimdi azaltmak için ne gibi değişiklikler yapabilirsiniz?

Burada iki fikir var: karar vermek ve harekete geçmek.

Aşırı düşünmenin zorluklarından biri, kafanızın içindeki sirkte kaybolmanızdır bu da sizi kararsızlığa götürür. Bu, içinde bulunulacak en kötü yerdir.

Yapmanız gereken, karar verme ve bunlara bağlı kalma alıştırması yapmaktır. 

Ve bunu en küçük kararlar için bile yapın. 

Düşüncelerle boğulmuş hissettiğinizde, bu üç şeyden biri kafanızı temizlemenize yardımcı olabilir: 

1 - Doğada bir yürüyüş ( veya yakındaki bir park )

2 - Egzersiz yapmak.

3 - Birkaç saatliğine tüm dijital cihazları kapatmak.