Aşırı Düşünmekten Kurtulmanın 7 Yolu

1 min


136
59 shares, 136 points
  1. 1 Kendinize Anlattığınız Hikayeyi Değiştirin


    Kendinize tekrar tekrar söylediğiniz şey ve kendinizi nasıl tanımladığınız inandığınız ve olduğunuz şeydir. 

    "Aşırı düşünürüm" veya " Aklımda çok fazla şey olduğu için her zaman endişelenirim" diyorsanız bunun yerine " Duygularımdan sorumluyum", "Açık düşünüyorum" ve "Karar vericiyim" demeye başlayın. 

  2. 2 Geçmişi Bırakın


    Aşırı düşünenler genellikle geçmiş hakkında kafa yorarlar. 

    Bunu yaptıklarında "ya olsaydı", "keşke", ve "olsaydım" üzerine enerji harcarlar... Ama bu enerji onları şimdiki andan uzaklaştırır. 

    Geçmiş değiştirilmez ama ondan çıkardığınız dersleri, anlamları ve bakış açılarını değiştirebilirsiniz.

  3. 3 Kontrol Edebileceğiniz Şeylere Odaklanın


    Yazar Amy Morin şöyle diyor: "Kendinizi endişeli bulduğunuzda, kontrolünüz altında olan şeyleri incelemek için bir dakikanızı ayrın." 

    İlk önce, aklınızdan geçeni kabul edin. Sonra, bir adım geri atın ve bakış açınızı genişletin; 

    "Neyi kontrol edebilirim?"

  4. 4 Korkularınızı Tanımlayın

    CF97F073-A751-4FB7-AD1A-DCC60C907F12.gif?fit=640%2C360&ssl=1

    Çoğu zaman, aşırı düşünmeye yol açan, zihnimizde ortaya çıkan irrasyonel korkulardır. 

    Başkalrının ne düşüneceğinden korkarız, hata yapmaktan korkarız, başarılı olmak için yeterince iyi olmamaktan korkarız. 

    Korkuyu yenmek için en iyi stratejilerden biri basitçe harekete geçmektir. Korkunuzu yenmek için harekete geçtiğiniz an, aşırı düşünmenizle bir savaşı kazandığınız andır.

  5. 5 Çözümlerinizi Yazın


    Tonny Robins şöyle diyor:

    "Enerji, dikkatin gittiği yere akar."

    Aşırı düşünmeyi durdurmak için, eldeki sorunları ele almalısınız. Bunalmış hissettiğinizde, tüm düşüncelerinizi kafanıza yazmak için biraz zaman ayırın, ancak ardından dikkatinizi çözümlere çevirin.

    İşiniz sizi strese mi sokuyor? Tamam. Şimdi azaltmak için ne gibi değişiklikler yapabilirsiniz?

  6. 6 Eylem İnsanı Olun


    Burada iki fikir var: karar vermek ve harekete geçmek.

    Aşırı düşünmenin zorluklarından biri, kafanızın içindeki sirkte kaybolmanızdır bu da sizi kararsızlığa götürür. Bu, içinde bulunulacak en kötü yerdir.

    Yapmanız gereken, karar verme ve bunlara bağlı kalma alıştırması yapmaktır. 

    Ve bunu en küçük kararlar için bile yapın. 

  7. 7 Stresinizi Yönetin


    Düşüncelerle boğulmuş hissettiğinizde, bu üç şeyden biri kafanızı temizlemenize yardımcı olabilir: 

    1 - Doğada bir yürüyüş ( veya yakındaki bir park )

    2 - Egzersiz yapmak.

    3 - Birkaç saatliğine tüm dijital cihazları kapatmak.


Like it? Share with your friends!

136
59 shares, 136 points

What's Your Reaction?

Korktum Korktum
0
Korktum
Üzgün Üzgün
0
Üzgün
Başarılı Başarılı
0
Başarılı
Sinirli Sinirli
0
Sinirli
Keyifli Keyifli
1
Keyifli
Muhteşem Muhteşem
1
Muhteşem
Yok Artık Yok Artık
0
Yok Artık
Artist Artist
0
Artist
Purpearth

0 Comments

Bir Cevap Yazın

Choose A Format
Personality quiz
Series of questions that intends to reveal something about the personality
Trivia quiz
Series of questions with right and wrong answers that intends to check knowledge
Poll
Voting to make decisions or determine opinions
Story
Formatted Text with Embeds and Visuals
List
The Classic Internet Listicles
Countdown
The Classic Internet Countdowns
Open List
Submit your own item and vote up for the best submission
Ranked List
Upvote or downvote to decide the best list item
Meme
Upload your own images to make custom memes
Video
Youtube and Vimeo Embeds
Audio
Soundcloud or Mixcloud Embeds
Image
Photo or GIF
Gif
GIF format